Si tú, al igual que muchos de nosotros, arrancaste con todo el 2023 pero aún no termina enero y ya sientes que van decayendo tus ánimos, ¡no desistas! A pesar de que el año aún está en pleno arranque, es muy normal perder el entusiasmo inicial rápidamente, es por eso que en estas fechas se ubica el llamado blue monday (el “día más triste del año”). Una vez que el entusiasmo se disipa un poco y nos topamos de frente con la realidad del día a día, el esfuerzo que debemos hacer para cambiar nuestros hábitos, la caída en la rutina, etc.; es muy común sentirse un poco desesperanzado, frustrado o incluso agotado. Si es tu caso, el día de hoy te hablaremos de una alternativa para hacer la transición a ese cambio de hábitos que tanto deseabas apenas hace unas semanas y que sabemos que eres capaz de conseguir.
Los jugos detox son perfectos para comenzar hábitos saludables
Seguramente has escuchado hablar sobre los programas detox, pero si aún no tienes muy claro qué son, te lo explicamos. Este tipo de programas están creados de forma estratégica para facilitarle la depuración a tu organismo y ayudarlo a recuperarse del maltrato que resulta de las mal pasadas. Suele basarse en alimentación restrictiva, pero por un lapso de tiempo específico y conlleva un proceso de adaptación.
Ya sea que lo implementes como una medida compensatoria para los excesos o para comenzar hábitos más saludables , puedes obtener muchos beneficios. Además de mejorar tu alimentación, unirte a este tipo de programas puede ayudarte a aprender a comer mejor y conocer una forma más rápida y estructurada de adaptar hábitos más saludables a tu vida.
Hoy en día ya existen muchos programas detox que puedes implementar en tu día a día, incluso puedes incorporar algún propósito específico: bajar de peso, cambiar tu tipo de alimentación, etc. La mayoría incluye como parte importante de la alimentación, jugos verdes y otras recetas de bebidas saludables que te facilitan mejorar tus hábitos mientras le brindas a tu cuerpo la cantidad adecuada de nutrientes. Si este año quieres unirte a esta tendencia y aprovechar todos sus beneficios, no hay excusas. Sin embargo, es importante que consideres algunas medidas importantes:
Infórmate bien antes de comenzar:
Gracias a que actualmente es un poco más común querer tener hábitos saludables y una vida más healthy, hay mucha información disponible. Por lo tanto, es más sencillo elegir una alternativa que se adapte más a tu forma de vida y necesidades, sólo es cuestión de encontrarla.
Comienza poco a poco:
Tanto la dieta detox como cualquier otro cambio significativo en tus hábitos alimenticios, será mucho más difícil de incorporar a tu rutina si no lo haces de la noche a la mañana. Tu cuerpo necesita un proceso de adaptación por lo que, en este caso, mientras más metódico seas implementando cada cambio, mejor.
Incluye jugos saludables para hacer la transición:
Una de las partes cruciales en casi cualquier detox, es aumentar el consumo de vegetales y mantenerte bien hidratado; por esa razón, muchos programas de este tipo se valen de los jugos verdes saludables para hacerlo más sencillo. Recuerda que, incluir un jugo diario en tu alimentación es una de las formas más rápidas de acostumbrar a tu paladar y terminar con los antojos de comida chatarra.
Entonces, ¿cómo empiezo?
Hay muchas formas de comenzar, puedes unirte a algún programa detox o experimentar por ti mismo por un tiempo más corto (sólo recuerda hacerlo de forma saludable y seguir las recomendaciones de tu médico). Pero, si lo que te falta son ideas, queremos recomendarte dos recetas, deliciosas, fáciles de hacer con Hurom y que además de ayudar a desintoxicarte. Son una gran forma de comenzar el hábito de beber jugos saludables todos los días.
Detox cutáneo
4 zanahoria
2 ramita de apio
1 manzana
1 pepino
Depurativo natural
½ taza de piña
2 tallos de apio
1 pepino
Si quieres saber más al respecto de la mano de una experta en el tema, recuerda consultar este video con la nutrióloga Andrea Solorio: Desintoxícate de las fiestas.